Lev bedre – lev morsomt

Bli med på Hjerneløftet

Hvis du slutter å gjøre nye ting, blir både hodet og kroppen eldre før tiden. Hjerneløftet er en serie på 12 leksjoner som utfordrer deg til det motsatte. Være aktiv, ha det artig hver dag, og gjøre de små tingene som trengs for et godt liv i mange år. Her er det ingen pekefinger. I stedet får du fun-facts, oppmuntring, tester og konkrete råd om hva du kan gjøre.

Meld meg på

Måten vi lever på, har mye å si for helsa. Minst 40 % av årsakene til at noen utvikler demens, handler om livsstil og miljø – altså ting du kan endre. Og de fleste livsstilssykdommer kan reduseres ved hjelp av mer aktivitet og et godt kosthold. Små endringer i hverdagen gir stor gevinst både for hodet, helsa og kroppen.

Hjerneløftet passer for deg som:

Ønsker bedre helse
Vil skape positive endringer i livet
Trenger jevnlige påminnelser
Ønsker enkel informasjon om kompliserte temaer
Er ung, midt i livet eller er godt voksen

Hjerneløftet er delt i fem tema

Verden rundt er fagfolk enige; det er noen få faktorer som er ekstra viktige for god helse
over lang tid. I Hjerneløftet har vi samlet stoffet i disse fem kategoriene, med en enkel
oppfordring i hver av dem:

Sosialt liv

Bruk tid med flokken din –
mennesker har det best sammen

Utfordre hjernen

Utfordre hjernen – den vil
takke deg med å bli skarpere

Fysisk aktivitet

Beveg deg til du svetter – en
kropp som brukes, varer lenger

Kosthold

Gjør gode valg – da trives kropp og hjerne

Hjertehelse

Sjekk blodtrykket – ellers
merker du ikke om noe er galt

Kan jeg stole på innholdet?

Det er Nasjonalt senter for aldring og helse som står bak Hjerneløftet. Så ja, du kan stole på dette.

Verv en venn!

Jo flere som får vite hvor viktig forebygging er, og hvor enkelt det kan gjøres, jo bedre. Dessuten er det forebyggende å være sosial, så alle vinner på at du sprer budskapet.

Hvorfor heter det Hjerneløftet?

Fordi livsstilsråd eller Helseløftet høres så kjedelig ut. Dessuten ville vi fortelle hvor viktig det er å holde hjernen i form, ikke bare kroppen. Og at det ene påvirker det andre.

Gruppe mennesker med ryggsekker går tur i skogen.

Meld meg på hjerneløftet

Hjerneløftets 12 leksjoner

Å endre levevanene sine tar tid og krever tålmodighet. Derfor får du i løpet av ett år, en ny leksjon hver måned.
Hver leksjon er en viktig byggekloss på veien mot bedre hjernehelse!

Vaner som forlenger livet

Introduksjon. Du får vite mer om motivasjon til å opprettholde gode vaner, og hvordan gjøre livsstilsendringer mulig.
Bruk tid med flokken din

Les om det sosiale liv sin betydning for din helse, og få enkle råd til en mer sosial hverdag.
Gi hjernen noe å jobbe med

Utfordrer du hjernen din nok? Les om betydning av å gi hjernen noe å jobbe med.
Beveg deg nok – hver dag

Hvordan få til den gode hverdagsaktiviteten som er bra for helsa?
Spis passe sunt

Kost er en viktig del av hverdag og fest, og det viktigste er å kose seg med maten. Men hvordan spise passe sunt samtidig?
Sjekk blodtrykket

Les om hvorfor hjertehelse er så viktig og hvorfor du bør få sjekket blodtrykket ditt.
Alt blir bedre sammen med andre

Mange trenger mye alenetid- men hvordan finne ro for deg selv og samtidig strekke ut en hånd til andre som trenger et sosialt felleskap?
Bygge kognitive reserver

Hvordan kan du lære nytt og bygge kognitive reserver over tid?
Være aktiv og bruk kroppen regelmessig

Hvordan kan du ta steget til å bli enda mer fysisk aktiv regelmessig?
Rådene om hva vi bør spise

Hva sier de norske kostrådene, og hvordan bør vi forholde oss til dem?
Bra for hjerte er bra for hjernen

Det som er bra for hjertet er også bra for hjernen. Hvordan ta vare på hjertehelse og hjernehelse samtidig?
Hold på nye levevaner

Oppsummering. Denne leksjonen gir en oppsummering av det du har vært igjennom i Hjerneløftet.